Physiotherapie und Craniosacral Therapie Christine Manger, Basel

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit».

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Wirkungen des MBSR-8-Wochenkurses auf das psychische und physische Wohlbefinden von Kursteilnehmenden nachgewiesen. MBSR wurde 1979 von Professor Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusettes (USA) entwickelt.

lm Zentrum des MBSR-Programms steht die Förderung und Schulung der Achtsamkeit im Alltag, d.h. der Fähigkeit, das Bewusstsein immer wieder auf das Hier und Jetzt zu lenken  ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren. Durch die regelmässige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR das Wohlbefinden und einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag. Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und Gelassenheit bei  und  ermöglicht einen konstruktiven Umgang mit stressauslösenden Faktoren.

MBSR beschäftigt sich mit Fragen des täglichen Lebens und kann von Menschen jeglichen Alters unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden.

Kernelemente

• Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe (Body Scan)
• Achtsame Bewegung
• Meditation im Sitzen und  im Gehen
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Eigene Praxis der Übungen mit mp3-Anleitungen, 30–45 Min täglicher Zeitbedarf

Der Kurs eignet sich für Menschen, die

• sich beruflich oder privat unter Stress fühlen
• mit herausfordernden Umständen gelassener umgehen lernen möchten
• mit akuten oder chronischen Krankheiten leben
• durch psychosomatische Beschwerden belastet sind (Schlaf-, Verdauungsprobleme etc.)
• Beeinträchtigung durch Ängste oder Depressionen erleben
• eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

Weitere Informationen und den Link zur Anmeldungen finden Sie hier.